Tauschen Sie die Couch für einen Spaziergang aus, um einen frühen Tod zu vermeiden | 2020

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Anonim

Die wegweisende Studie, veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität , ist der erste, der untersucht, wie sich das Austauschen von Zeit für Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Schlafen oder Gehen auf die Sterblichkeit auswirkt.

Es zeigt sich, dass ein Wechsel von einer Stunde täglichem Sitzen mit Stehen mit einer Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes um fünf Prozent verbunden ist.

Der leitende Autor, Associate Professor Emmanuel Stamatakis von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften und dem Charles Perkins Center, sagte, dass die Studie zeigt, dass wir uns entscheiden müssen, unsere Zeit mit Bedacht zu verbringen.

"Frühere Untersuchungen haben die Vorteile einer angemessenen körperlichen Aktivität oder des Schlafens und die Risiken eines zu starken Sitzens aufgezeigt, aber dies ist der erste Blick darauf, was passiert, wenn wir eine Aktivität durch eine gleiche Menge einer anderen ersetzen", sagte Associate Professor Stamatakis.

"Die Ergebnisse zeigen, dass Inaktivität eine noch größere Herausforderung für die öffentliche Gesundheit darstellt, als wir ursprünglich dachten.

"Mit einer durchschnittlichen Person, die täglich zwei bis drei Stunden fernsieht, ist es definitiv möglich, dass die Leute von der Couch aufstehen und aktiver sind.

"Aber es ist auch an der Zeit, dass die Regierungen erkennen, dass körperliche Aktivität nicht als alleinige Verantwortung des Einzelnen betrachtet werden kann, da wir in einer Welt leben, die körperlicher Aktivität feindlich gegenübersteht.

"Das Zeigen von Fingern auf Menschen, weil sie nicht das Richtige tun, hat bisher kein Gesundheitsproblem gelöst, und das Problem der Inaktivität wird auch nicht gelöst."

Die Studie verwendete statistische Modelle gesundheitsbezogener Daten von über 200.000 zufällig ausgewählten Menschen mittleren Alters und älteren Menschen aus New South Wales, die über einen Zeitraum von vier Jahren an der 45- und der Up-Studie teilgenommen hatten.

Die Forscher fanden auch heraus, dass das Ersetzen einer Stunde Sitzen durch Schlafen jeden Tag bei Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, mit einem Rückgang des Risikos eines vorzeitigen Todes um sechs Prozent zusammenhängt.

Das Risiko eines vorzeitigen Todes wurde jedoch um 13 bis 17 Prozent erhöht, wenn eine Stunde tägliches Gehen oder Sport durch gleich viel Sitzen oder andere sitzende Aktivitäten ersetzt wurde.

"Das Wichtigste, an das sich die Menschen erinnern müssen, ist, je mehr Sie sich bewegen, desto besser, auch wenn diese Bewegung zufällig oder mit geringer Intensität erfolgt", sagte Associate Professor Stamatakis.

"Es muss keine formelle Übung in einem Fitnessstudio sein, es kann so einfach sein, wie mit Ihren Kindern im Hinterhof einen Ball zu treten, in der Nachbarschaft spazieren zu gehen, anstatt eine weitere Stunde fernzusehen oder mit Ihrem Hund spazieren zu gehen eine zusätzliche halbe Stunde pro Tag.

"Aber wir brauchen auch eine langfristige Vision, die körperliche Aktivität zur einfachen und bequemen Option macht.

"Dies bedeutet eine bessere Infrastruktur wie mehr Radwege, besser vernetzte Parks und bessere öffentliche Verkehrsmittel, sodass körperliche Aktivität ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens der Menschen wird."

Die Studie wird von der University of Sydney in Zusammenarbeit mit dem University College London, der San Diego State University und dem National Cancer Institute, USA, durchgeführt.